Nuestro Programa

Respira y Sonríe es un programa de formación dirigido a jóvenes de todo Colombia. Su objetivo es ofrecer un entrenamiento intensivo en el manejo y reducción del estrés y la ansiedad a través de la práctica de Mindfulness (Plena Conciencia).

Los jóvenes enfrentan grandes procesos de cambio a nivel personal, familiar y social. Cambian ellos mismos en su búsqueda de identidad y sentido, cambian sus relaciones, cambian sus sueños y deseos. Todo en medio de una avalancha de expectativas, demandas y presiones que provienen de padres, amigos y profesores, así como de los medios de comunicación e Internet. De todas partes llegan a los jóvenes mensajes acerca de cómo deberían ser y de qué deberían tener para ser felices, pero sólo en raras ocasiones encuentran la posibilidad de mirar en su interior para descubrir su propio camino, aprender a aceptarse y amarse, y cultivar su felicidad.

Esta situación tan compleja genera en los jóvenes una gran cantidad de estrés, que en numerosas ocasiones los lleva a padecer de depresión, ansiedad, problemas académicos y familiares, adicciones e incluso situaciones de salud como dolores crónicos o migrañas.

Con la práctica de Mindfulness los jóvenes aprenden a observar su experiencia en tiempo real sin juzgar ni reaccionar de manera inmediata, evitando ser arrastrados por sus sentimientos de ira, ansiedad, frustración o dolor. Por medio de sencillas técnicas de respiración y relajación que cualquier persona puede integrar en su vida cotidiana, los jóvenes desarrollan la habilidad de aquietar su mente, relajar su cuerpo y manejar sus emociones intensas.

Formato del Programa

En el 2020 Respira y Sonríe ofrecerá talleres de 4 sesiones de 1 hora, dirigidos a grupos de jóvenes a partir de los 14 años. La formación será totalmente gratuita y en línea. Para las sesiones virtuales se utilizará la plataforma Zoom.

Durante estas 4 sesiones, los jóvenes aprenderán:


Inscripciones

Consulta las convocatorias abiertas y los requisitos y el procedimiento para la inscripción aquí:


Testimonios

Me pareció que esta actividad es muy buena, te relaja, te tranquilizas, estás despierto, sientes felicidad y te sientes bien internamente

Ustedes me ayudaron a tomar la vida con mucha tranquilidad y delicadeza, disfruto el momento tan pacíficamente que ya no me estreso tan fácil, yo he sido algo sentimental y lloro con facilidad, y gracias a esto, a estos ejercicios que no olvidaré, puedo dominar la emoción y relajarme

Disfruté mucho de este taller ya que aprendí a hacer las cosas con calma y así me di cuenta que las disfrutaba más, tomé decisiones con alma y me sentí en paz conmigo misma y con las personas que me rodean

Me ayudaron muchísimo a liberar un montón de cosas malas: estrés, rencor, ansiedad… y me hicieron sentir mucho más liviano y en las horas siguientes me termina de ir súper bien